co jeśc

Ta dieta też co ją opisałem to oczywiście nie jest taka monotematyczna, to są tylko przykłady, urozmaicam ja jak tylko mogę, bo nie należę do osób które dałyby radę jeść dzień w dzień to samo, oczywiście jem jakieś płatki, jem mnóstwo ryb, owoców morza, orzechów bo jest sezon...codziennie coś innego, intencją mojej diety jest to że zrezygnowałem z [...]

Dobra witaminy dotarły :) trening dzisiaj też był... Ogólnie ostre cardio ;) żeby nie było zaczynam się przyzwyczajać żeby jeść tłuszcze i białko w pierwszej połowie dnia bez węgli :) także do południa : Śniadanie: Jajecznica na boczku wędzonego , na drugie śniadanie tatar a raczej samo mięso, a później już kurczak z makaronem pelne ziarno, omlet [...]

Jakoś dotrwałam do końca dnia LC :)w sumie dzisiaj nie było źle chociaż chyba dlatego że wszytko biegu i nawet jeść musiałam w aucie pomiędzy droga ze szkolenia na strzelnicę co miałaś za szkolenie ? :-)

[...] najpierw ja zapomniałam, potem były fajne walki i tak sie skończyło... No i z cyklu anegdotki.. około 18 kolejki do wszystkich barów były około 50-osobowe. No ale przecież jeśc cos trzeba, a i walk tracić nie mozna Wiec ze słodka minką stanełam od razu przy barze, kulturalnie podałam pieniązki... Qrcze, jak mnie zauważyli, to mieli taki wyraz [...]

Na dukanie to ja schudłam w pierwszej fazie 3kg, a potem stop... iii przytyłam w ciągu następnych 2 tygodni tyle samo Od samego początku byłam bardzo negatywnie nastawiona do tej diety. Ale żeby mieć jakieś podstawy i jej nie szufladkować to spróbowałam. Niestety mi nie pomogła. Pomaga ona chyba tylko ekstremalnie otyłym ludziom... Poza tym co [...]

to jest serek wiejski ;D ja go moge jesc i jesc;D ale czego do kitu dieta????????????????????? 7:30 1. omlet z 2 jaj 80 szynki (dobra) + pomidor 11.30 2 150 serka wiejskiego szynka pomidor 16;00 3. omlet (2 jaja + białko) 100 g szynki 2 pomidory 100g szynki 5 pomidorów suszonych to na teflonie podgrzane. jadłam to z 40 min xD porcja [...]

melduję się po ostatnim treningu A z 15 powtórzeniami myślałam, że nie dotrwam do końca.. dzisiaj wróciłam nad ranem, spałam tylko 4h i do południa nie wiedziałam, co się dzieje ale jakoś dało radę: przysiad 24kg/ 27kg/ 29kg podciąganie / opuszczanie 4pełne + 7 z odpychaniem / 3p + 7 / 6 opuszczeń RDL 32kg/ 34kg/ 37kg * wyciskanie [...]

Wy wszyscy chyba ignorujecie fakt, że równie dobrze może być w klasie maturalnej i to, że spędza 6-17 w szkole to jest tylko początek nauki, którą prawdopodobnie musi kontynuować w domu, także nie wiedząc nic o danej osobie po co te głupie komentarze typu: Oj ktoś tu ma 7 godzin w szkole i brak czasu na diete :( Ludzie pracują po 10 godzin i [...]

Moni, może niejasno piszę, bo staram się skracać: na ogół nie pracuję w weekendy (chyba, że w domu, jak coś piszę), wyjścia sa towarzyskie (pisząc "ludzie" mialam na myśli ogół miejscowej populacji). W pracy właśnie dużo łatwiej mieć pudełko, stołówka jest nudna Z rzadka lunch musi by w stołówce z powodów służbowych. Fela, właśnie, [...]

Miskę zaraz dodam. Masz rację, że nie dodaję systematycznie - sama nie wiem czemu. :) jestem niesystematyczna w większości rzeczy w życiu więc muszę nad tym popracować. Kolejne wyzwanie dla mnie. Ale jak już coś zmieniać to po całości. Co do glutenu - mam problemy z IBSem tak długo (8-9 lat), że przeprowadziłam na sobie "eksperymenty" co mi [...]

Obli dzieki za odzew liczylam na ciebie.Co do tych cwiczen,to chyba zmniejsze przerwy,bo np,przy podnoszeniu ramion bokiem w opadzie tulowia,jest mi ciezko podnies ten ciezar co mam teraz(4kg) i dlatego sie dziwie ze nie pocw sie przy tym.Przy wyciskaniu sztangi natomiast tak(15kg). Co do mojej wczesniejszej diety,odzywiania to zawsze bylo tak: [...]

Dzieki za odpowiedzi Zrobiłem zdjęcia sobie no i przy okazji jeszcze nie wiedząc co chce zrobić wyliczylem przykładowy dzień, jak jem. Przewaznie wyglada on tak jak na obrazkach, czasami cos tam inaczej zjem, ale generalnie w podobnych ilościach no i staram sie jesc tak zeby jesc w kazdym posiłku po trochu kazdej wartosci odzywczej. Mimo ze [...]

Info o surowych jajkach to niedobra wiadomość - trzeba będzie podgrzewać. A szkoda, bo to +10 do upierdliwości przyrządzania :( Można oddzielić żółtka od białek, do sera wrzucić same żółtka i tylko wymieszać, a białka zostawić w lodówce pod przykryciem i wliczyć do jakiegoś posiłku na drugi dzień - np. usmażyć... Ja bym nawet nie bawiła się w [...]

Własnie wrociłem z treningu. Trening wyszedł za***iscie, wszystko zgodnie z planem poza 2 cwiczeniami: zamiast uginania na 2głowe ud poszedł MC na prostych nogach zamiast wyciskania hentli na ławce płaskiej zrobiłem wyciskanie sztangi na płaskiej. Co najbardziej cieszy, to fakt, ze do wyciskania na płaskiej założyłem 100kg i choc nie robilem tego [...]

xin1313- dzięki wielkie staram się lubie jeśc dobrze to i gotowac musze dobrze poza tym właściwie nigdy nie jadłem tyle węgli, żeby to jakoś wchodziło muszę też jakoś ładnie komponowac posiłki, wtedy lepiej się je Co do twojego pytania miałem smak banan a teraz waniliowy.Oba w smaku dobre, słodkie troche zabardzo jak dla mnie, ale to można [...]

mialem tego nitro techa czekolade to ledwo co kg wszamalem smak tak mi nie podszedl a np miofusion gaspariego mogl bym bez konca jesc mialem 2x banan i dalej bym kupil

[...] to UZUPEŁNIENIE a nie ZAMIENNIK..czemu brak apetytu??Moga być rożne przyczyny..Np. to że jesz to samo przez jakiś czas i nie masz poprostu na to apetytu i nie chcę sięjeśc..ilość posiłków..do tego mala ilość snu..też ma negatywny wplyw na apetyt a szczegółnie rano.. Sam to kiedyś przerabiałem..i nie znalazłem pomocy sam jakos tak doszedłem [...]

właśnie udało mi się wygrac 2 puchy na aukcji po 51 zeta. data co prawda do lutego ,ale te 2-3 miechy spokojnie myślę można jeść po terminie. dam znać co tu umie

hmm a wiec.. troche sie obczytalem.. i wiem, ze dobre w tym co robie jest Rodzaje treningów przydatnych w okresie redukcji tłuszczu. trening siłowy,(tu powinienem wszystkie partie cwiczyc, ale tluszcz odklada mi sie glownie w dolnych partiach brzucha i na klatce piesiowej,-dlatego tez zdecydowalem sie na taki a nie inny trening silowy) trening [...]

witam, faktycznie kcal za mało troszke nie znam sie co do diet dla kobiet dlatego prosze o wasze komentarze daje ankiete i zdjecia Wiek : 20 Waga : 57 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 85 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder : 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód [...]